主治醫師 陳嘉允
現代人面臨繁重工作壓力、頻繁使用 3C 產品，導致睡眠障礙（Insomnia）盛行率逐年攀升。長期服用西醫安眠藥，不少患者常顧慮其長期依賴性，因而轉向尋求中醫的整體調理。中醫看失眠，著重於「陰陽調和，心神歸位」，認為睡眠是身體「陽氣入於陰」的生理過程。
中醫古籍指出：「胃不和則臥不安。」這說明了當體內臟腑氣血失衡、心神失去濡養時，便是身體發出睡眠障礙的警訊。
一、 四大常見失眠證型
1. 入睡困難型（肝氣鬱結）
特徵：躺在床上思慮萬千、翻來覆去超過半小時仍無法入睡。多伴隨胸悶、口乾、急躁易怒。
調理原則：以「疏肝解鬱、寧心安神」為主，臨床常用加味逍遙散或柴胡龍骨牡蠣湯加減。
2. 多夢紛擾型（心火亢盛）
特徵：睡得著但整晚夢境不斷，醒來像沒睡一樣疲憊。多伴隨口舌生瘡、小便短赤。
調理原則：以「清心導赤、瀉火安神」為主，臨床常用導赤散或黃連阿膠湯加減。
3. 淺眠易醒型（肝腎陰虛）
特徵：稍微有風吹草動就驚醒，醒後很難再入睡。多見於更年期或中老年人，伴隨潮熱盜汗、耳鳴。
調理原則：以「滋陰清熱、養心安神」為主，臨床常用酸棗仁湯或天王補心丹加減。
4. 想睡卻睡不著型（心脾兩虛）
特徵：明明身體極度疲倦想睡，躺下卻神智清醒。多見於久病體虛或思慮過度者，伴隨心悸、健忘、面色萎黃。
調理原則：以「補益心脾、養血安神」為主，臨床常用歸脾湯加減。
(註：以上方劑供醫學科普參考。每個人體質體質寒熱虛實互見，實際臨床用藥請務必經由專業中醫師辨證指導。)
二、 居家安神茶飲：寧心安神茯神茶
配方：茯神 10 克、麥門冬 6 克、浮小麥 10 克、大棗 3 枚、炙甘草 3 克。
作法：放入 600cc 水中，大火煮沸後轉小火煮 15 分鐘，濾渣溫服。本方為中醫經典「甘麥大棗湯」的安神變方。
適用：適合平時思慮多、情緒緊繃、睡眠品質不佳者日常飲用。
三、 睡前穴位按摩：神門穴與照海穴
睡前一小時，可利用指腹適度按壓以下穴位各 3-5 分鐘，按壓至有酸脹感即可，有助於安定神經：
- 神門穴（心經）：位於手腕橫紋上，小指側肌腱內側凹陷處。能鎮靜安神、緩解焦慮。
- 照海穴（腎經）：位於足內側，內踝尖正下方凹陷處。能滋腎水、引火下行，協助陽氣入陰，促進深層睡眠。